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つくば市の価格が安くて効果大な整体・つくばカイロプラクティック整体院

姿勢を良くしたいために何でもかんでも筋トレする方やどこを鍛えればよいかわからないためやる気が出ない方も多かったりするのではないでしょうか?

 

良い姿勢を保つために必要なこと

 

良い姿勢を保つために必要なことは、筋肉に元気があるかどうかも重要なことですね。整体であれマッサージであれ鍼であれ、カイロプラクティックであれオステオパシーであれ、筋膜リリースであれ、いったん姿勢が伸びたとしても、それを維持するのは筋肉です。

 

では、どんな筋肉を鍛えればよいのか?

 

ご紹介したいと思いますが、その前に重要なことを!

 

筋トレで何が大事かというと、「ここの筋肉を鍛えてる、○○筋頑張れ~」と意識することです。ただダンベルを持って腕を曲げたり上に挙げたりではなく、上腕二頭筋を意識して腕を曲げたり三角筋を意識して腕を上げたりすることです。

 

重要な筋肉

 

アウターマッスル

 

三角筋・・・肩と腕をつなぐ筋肉

腹直筋・・・いわゆる腹筋

腹斜筋・・・お腹の側面に走る筋肉

 

大腿四頭筋・太ももの前面

僧帽筋・・・首から背中を覆う筋肉

広背筋・・・脊椎と上腕骨に密着している筋肉

中殿筋・・・おしりの上部

大殿筋・・・おしり全体を覆う筋肉

腓腹筋・・・ふくらはぎ

ハムストリングス・・・太ももの裏側

 

インナーマッスル

腸腰筋・・・腰椎と股関節を結ぶ筋肉

 

腹横筋・・・内臓を覆う筋肉

多裂筋・・・脊椎に沿って連なる筋肉

アウターマッスルである浅層筋は鍛えやすいと思いますが、インナーマッスルと言われる多裂筋や腸腰筋、腹横筋などの深層筋を鍛えることはとても重要です。

 

つくば市で価格安くて効果大の整体なら

 つくばカイロプラクティック整体院

029-874-8406 

茨城県つくば市高見原1-7-83 

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