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つくば市で肩こり整体で口コミ多数のつくばカイロプラクティック整体院・姿勢を改善するための3つの大切な事で

肩の筋肉だけが肩こりの原因ではありません(筋肉だけの問題でもありませんが、今回は筋肉についてです)。

肩こりを起こさない体作りの3つのポイントをご紹介いたします。

 

1・ 頭の位置

体重の10%を占める重い頭は首周辺の筋肉が支えています。頭が前方に倒れる方が多いですが、その姿勢では、首の骨の下の胸椎や腰椎・骨盤が固まって動かなくなってしまいます。頭の位置が首の真上に乗っているように注意しましょう。

 

2・腹部周辺の筋肉のゆるみ

頭の位置がずれて背部が固まってしまうと、お腹周りの筋肉が緩んでたるんでしまいます。お腹周りの筋肉である腹筋群を鍛えましょう。

 

3・呼吸

お腹を使って呼吸する腹式呼吸をすると深部の筋肉に働きかけることができます。

体幹を鍛えましょう。

 

 

 

つくば市の肩こり解消整体なら

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