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ひたち野うしくから近いつくばカイロプラクティック整体院の骨盤リセット法

ひたち野うしくからも近い

つくばカイロプラクティック整体院

つくば市高見原1-7-83

029-874-8406

受付9:00~21:00

産後骨盤矯正 腰痛 頭痛 肩こり 他

院長 笠島康宏 です。

 

 

産後の不調・腰痛・下肢の痛みはもちろん頭痛・肩こりなどのの原因となる

【骨盤】

の歪みを取りやすくするには、どうすればよいのでしょうか?

 

1・骨盤周辺の筋肉をほぐしましょう

2・骨盤の左右差を解消しましょう

3・インナーマッスルを鍛えよう

4・前後の重心を揃えましょう

5・左右の重心を揃えましょう

6・腹筋と背筋を整えましょう

7・骨盤周辺の筋肉のたるみを引き締めましょう

 

1・骨盤周辺の筋肉をほぐしましょう

 

お尻から大腿後部(ハムストリング)を念入りにストレッチするようにしてください

2・骨盤の左右差を解消しましょう

腕をまっすぐ挙げて横に倒すとお腹側面が伸長します。

3・インナーマッスルを鍛えよう

インナーマッスルという言葉は聞いた方も多いのではないでしょうか。

要するに深層筋の事です。代表的なインナーマッスルとして腸腰筋があります。

腸腰筋は2つの筋肉の事です。

大腰筋と腸骨筋の事です。

4・前後の重心を揃えましょう

骨盤の前後の傾きを正しましょう 

5・左右の重心を揃えましょう

骨盤の左右のズレを正しましょう

6・腹筋と背筋を整えましょう

文字通り腹筋と背筋を鍛えてバランスを正しましょう

7・骨盤周辺の筋肉のたるみを引き締めましょう

お尻の筋肉が衰えると骨盤を支えることができなくなってしまいます。また年齢以上に年を取っているように見えます。

 

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